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| 锻炼十大法则 |
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一：注意衣着，防止感冒
二：及时补水，防止秋燥 三：做好准备，防止拉伤 四：循序渐进，切忌过猛 五：运动保护，预防损伤 六：晨起锻炼，不能空腹 七：酒足饭饱，不宜运动 八：晨跑锻炼，不宜路边 九：锻炼同时，保证睡眠 十：调整饮食，增强体力 |
| 养生法则 |
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1.节食欲 2.忌怒气 3.常梳发
4.面多擦 5.舌舔腭 6.齿数嗑 7.呼浊气 8.咽唾液 9.目运转 10.耳常弹 11.脊背暖 12.胸宜护 13.腹自揉 14.谷道拖 15.肢节摇 16.足心搓 17.便禁言 18.净体肤 |
| 健康养生之道：德行是“养生之根” |
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我国历史上有许多大思想家都把修炼德行放在养生的重要位置，甚至看成是“养生之根”。
孔子提出“德润身”、“大德必得其寿”、“仁者寿”、“修以道，修道以仁”等观点。寿，有两层意思：其一指人的实际寿命；其二是“死而不亡谓之寿”。也... |
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