海拔在3000米以上的地区，称为高原地区。其特点为气压低，空气中氧的浓度也低，易导致人体缺氧，短时间内进入高原均可产生头痛、头昏、心悸、气短甚至食欲减退、恶心、呕吐、失眠、疲乏、腹胀和胸闷等反应。冬季到高原旅游，首先要克服对高原的的恐惧心理。其实高原并没有什么可怕的，只要调理得当，您就可以享受高原给您带来的乐趣！

克服高原反应 

　　1、最好选渐进的路线，也就是先到低海拔、中海拔，最后再到高海拔地区，这样人体就可以适应高原反应。

　　2、注意饮食：一定要多喝水、多吃蔬菜，忌喝洒。

　　3、注意运动：到高海拔地区之后，不要剧烈运动，爬山走路均要量力而行，千万不要逞能。

　　4、带一些抗高山反应的药物，如红景天、肌肝片、葡萄糖等，动身前两天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高原反应。

自备物品 

 　　高原的天气情况一般是白天阳光灿烂，夜晚低温难耐，甚至冰雪连天，所以要带足够的物品：太阳镜、防晒油多功能刀具、近视者多备一副眼镜（建议将隐形眼镜换戴框架）；基本生活用品：手纸、消毒纸巾、卫生筷、茶叶、香皂、牙刷、牙膏、塑料口怀、毛巾等日用品；照相机、镜头、胶卷（数量自定）；衣服：羽绒服、防寒服、毛衣、线裤等；简单的医药用品：肌苷口服液、红景天胶囊、罐装健身氧、创可贴、黄连素、眼药水、云南白药、红花油、自己的疾病预防药；大小旅行包（最好是双肩式）；旅行水壶、各类小食品、干粮、矿泉水。

道路交通 

　　从成都到我州各地的道路状况远比人们所传说的要好得多。二郎山洞口到康定是二级水泥路面；康定到各县的道路均是柏油路面；甘谷地到海螺沟景区、稻城到亚丁景区、康定到木格措景区以及丹巴到甲居藏寨、中路等景点的道路完全能保障畅通。但有的路段覆盖着暗冰或冰雪，提请驾驶员带好防滑工具，切匆超载、超速行车，切勿酒后及疲劳驾驶。

 防护与禁忌 

 1、保暖。高原昼夜温差大，旅客最好穿戴质地轻柔的防寒服及防寒手套，防寒鞋。这样可防止在冰雪场上滑倒，又利于登山行走。同时还应多带几件防寒服备用。 
 2、护肤。要带些油性较大的香脂类护肤品，防止皮肤粗糙、干裂。 
 3、护眼。应准备太阳镜，防止雪地反射的阳光刺伤眼睛。 
 4、防滑。在冰地上行走时，膝盖应微屈，身体的重心向前倾，这样就不易摔倒。 
 5、禁烟。登山和滑雪，大都在山林中，因此，在野外绝对不可吸烟。

下断崖要抓紧 

　　 在高山险阻的地点行动时，必须选择可避免危险的行进途径。确定整座断崖上上下下，手脚可确实抓牢踩牢的地方，松动的浮石不用手去碰，以避免掉落的危险。在任何情况下都要很沉着，并确保三点稳固，手脚不可胡乱移动。以一双手或脚移动身体下移当中注意重心转移。以便能适时地转到安全的位置。