“天人合一”是中国古典哲学的基本精神，也渗透进了中国人的日常生活，成为传统养生学的理论基础。中国传统养生理论认为人和自然都是“气”的产物，人处在天地之间，生活于自然环境之中，作为自然界的一部分而存在。因此，人与自然具有相通相应的关系，自然界的一切运动变化，必然直接或间接地影响人体生理、病理变化。“天人合一”的理想在于人与自然的和谐统一，天地之气春生、夏长、秋收、冬藏，养生之道则讲究“春夏养阳、秋冬养阴”。所谓“阳气”是长养之气，“阴气”则是藏蕴之气。因此，在精神修养、饮食调摄、生活起居等方面顺应季节气候的特点是中国传统养生学的重要内容。

　　春季万象更新，阳气生发，此时宜晚睡早起，顺应阳气的舒张。春季万物复苏，人也应改变一冬畏寒恋暖、深居简出的习惯，多做户外活动。清晨是一天之中阳气初升的时刻，在春季坚持晨练能使身心最大限度地汲取自然的活力。春季饮食尚辛、甘、温，忌生冷、酸涩，麦、枣、橘、花生等都是很好的选择，胡萝卜、柿子椒等蔬菜也多多益善。春季宜饮花茶，浓郁的花香可发散严冬积存在体内的寒邪，提神醒脑，消除春困。

　　夏季万物繁茂，阳气最为旺盛，仍应晚睡早起，保养阳气。此时人体心火旺、肺气衰，夜间睡眠往往并不安稳，须适当午睡以保持充沛的精力。夏季要进食益气生津、清热解暑的食品，如绿豆、粳米等。夏季饮茶以绿茶为佳，绿茶性凉，可消暑、解毒、止渴。中医有“冬病夏治”的传统方法，在夏季人体阳气最盛的时候，治疗冬季易发的、虚寒类的疾病，能以阳克寒、标本兼治。呼吸系统疾病、关节炎、风湿病、慢性胃病等都可在盛夏时节用敷贴、针灸、汤药的方法调理。夏至（6月21日或22日）之后的三四十日，是一年之中最为炎热的“三伏天”，也是敷贴的最佳时节。每年三伏天，各地中医的“三伏贴”门庭若市，蔚为壮观。

　　秋季天高气爽，阳气消、阴气长，此时应早睡早起，以避天地肃杀之气。在“一场秋雨一场寒”的秋季，不宜过分保暖，须激发人体自身的抗寒能力，以御严冬。秋季干燥，饮食要少用葱、姜、蒜、椒等辛辣食物，多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品。饮茶以乌龙茶为好，乌龙茶不寒不热，既能消除夏季的余热，也能益肺生津。

　　冬季天寒地冻，万物生机潜伏，阳气藏匿，阴气盛极。冬令进补是几千年来传统的养生方法，性热的羊肉、狗肉，蔬菜中的藕、木耳等都是不错的选择。冬季饮红茶最佳。红茶味甘性温，既可助肉类的消化，也可暖胃、补气、强身。冬季是人养精蓄锐的最佳时节，此时应避寒就温，早睡晚起，精、气、神内收，迎接又一个春天。

　　自然界的喜怒哀乐便是四时运行、万物枯荣。人长养于天地之间，自然须应时而动，方能生生不息。古人说的“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”正是这个意思。